| 单词 | 运动与心率 |
| 释义 | 【运动与心率】 拼译：sports and heart rate 心率是心脏活动敏感的生理指标之一，受年龄、性别、姿势、情绪、饮食、体温、环境温度、湿度、海拔高度和运动等因素的影响，又具有相对的稳定性和规律性，测量简便，广泛应用在运动生理、医务监督和运动训练领域中。可采用心率指标反映运动强度、控制运动员间歇训练的间歇时间；评定训练程度和功能状态、有氧训练强度、赛前减量控制；间接测定VO2max和AT等。 人体在相对安静时心率个体差异较大，但一个人心率具有相对稳定性，经过长期系统的耐力训练，基础心率可以减少1／3左右。早在1928年Hoogewerf提出运动性心搏徐缓的概念，他对参加1928年奥运会的260名优秀运动员进行了测量，平均心率是50次·miin－1，有1名越野滑雪运动员是28次·min－1。1981年Leppillip报导1名耐力性运动员的心率是21次·min－1。1986年，浦钧宗报导中国运动员出现心动徐缓占54．9%，最少心率是33次·miin－1。运动性心动徐缓是长期运动所引起的一种生物学适应性反应，必须经过长期系统的耐力训练，是中枢神经系统整合能力的变化、心迷走中枢紧张性提高和心交感中枢紧张性降低的结果。近年来动物实验证明，心迷走中枢紧张性提高，神经末稍释放Ach增加，与心脏细胞膜上M受体结合，在CGMP作用下，可使钾离子外流增加，心肌细胞膜舒张电位形成超极化，导致窦房结自动去极化速度减慢；另一方面与心肌β肾上腺素能受体的数量和密度减少有关。心率可以衡量运动强度。50年代，ÅStrand对86名男女成人研究证实，HR和VO2呈线性相关，HR和%VO2max呈线性相关，%HRmax和VO2max也呈线性相关，奠定了理论基础。有氧训练强度，Я．M．科查提出阈心率(75%HRmax)、平均心率(85%～90%HRmax)和峰心率(95%HRmax)；Karisson提出：HRreat+(HRmax－HRreat)÷2；卡沃尔提出：HRreat+(HRmax－HRreat)×60%。由于心率受年龄影响很大，所以相同心率也会推测不同的运动强度，因此Massitotte提出少年有效有氧训练心率是HRreat+(HRmax－HRreat)×75%；最近美国运动医学会推荐发展和保持健康成人心肺素质的训练强度是60%～90%HRmax或最大心率储备(HRmax－HRreat)的50%～85%。一般老年人是170－年龄。中国学校体育工作者提出体育课适宜强度平均心率小学生是120～130次·min－1，初中生是130～140次·min－1，高中女生是130～140次·min－1，高中男生是130～150次·min－1。心率也可以控制间歇训练强度，Beindell提出负荷时心率170～180次·min－1，间歇恢复时至100～120次·min－1再重复负荷，使心输出量在负荷时和间歇时都保持较高水平，在最佳心率范围内，对心泵血功能有较大的锻炼作用。近年来，有关“无氧阈”(AT)的研究，为判断运动强度开辟新途径，SKinner提出“有氧阈”血乳酸浓度是2mmol·L－1，心率为130～150次·min－1；AT值血乳酸浓度是4mmol·L－1，心率为160～180次·min－1；M．M．Smith报导乳酸阈心率(HR4)，即血乳酸4mmol·L－1时的心率。1982年Conconi提出以跑速与心率关系测AT；1987年Gaisl论证心率转折点测AT是可行的。虽然心率不能精确测定AT，但是作为控制高于AT值或低于AT值的运动强度是有效的，德怀勒研究提出70%HRrmax是在AT值以下，转折点是在80%～85%HRmax，＞90%HRmax是在AT值以上。每一个人为最大心率(HRmax)与年龄、性别和遗传等因素有关，只有在性成熟期后才开始随年龄增加而减少。1988年，张卿华报导：8～18岁期间最大心率并非随年龄增加而递减，12岁时HRmax女＞男，而18岁以后HRmax男＞女。FOX提出HRmax=220－年龄，Cooper提出女性HRmax=223－(0．8×年龄)，男性HRmax=220－(0．7×年龄)。心率与VO2max关系密切。1954年，ÅStrand和Rhyning根据18～30岁健康青年大学生进行亚极量运动时VO2与HR呈线性相关，提出列线图测定VO2max间接测定法，此外还有FOX法，Wagne，E·Sinning，Hotlnnol和PWC170法；1985年，中国陈文塆提出2个公式：VO2max(L·min－1)=7．9297－0．0804×HR150w(次·min－1)。VO2max(L·min－1)=2．5970+0．0120×H(cm)－0．0273×HR150W(次·min－1)+1．3217×VO2150w(L·min－1)丁振平提出一般青年体育爱好者，VO2max(L·min－1)=1．488+0．038×P(kg)－0．0049×台阶负荷时第5′HR(次·min－1)。周期性项目2级以上水平的学生：VO2max(L·min－1)=3．769+0．0388×P(kg)－0．0192×台阶负荷时第5’HR(次·min－1)。近年，修恩弗尔德等发现HRreat与VO2max呈高度负相关，从而提出用HRreat(相对安静时心率)预测VO2max的公式：VO2max=43．82－0．32年龄－0．27体重+0．18身高－0．165心率。运动时心率变化有快相和慢相，快相即神经能时相，慢相为体液能时相。心率增加速度和达到HRmax受运动类型、运动强度和时间、运动时情绪、身体状况、年龄、性别和环境温度、湿度等因素影响。一般讲，运动开始后1min内心率迅速增加，4min～5min达到HRmax，但个体差异大，有的人1min就可以达到HRmax，而有的人则较慢；运动后心率恢复也有快相和慢相，它取决于运动强度、时间和受试者身体状况，因此利用运动时和运动后心率的变化，可以评定受试者心脏功能，常用的心功能试验方法有Harrard台阶试验，30s30次蹲起，贾金鼎法，张卿华法等。运动时心率和运动后心率关系研究，1932年E．P．Bods，1968年Edward，1971年Åstrand，1984年杨锡让研究发现：运动后第1个10s心率与运动时心率无显著性差异，r=0．998，它相当于运动时心率的99．70%，而第4个10s心率却与运动时心率有显著性差异，误差20%，因此可以利用运动后第1个10s心率来反映运动时的心率。心率与运动关系很密切，是一项简便而实用的重要生理指标，一些变化规律已被人们所揭示，但也有相当大的领域尚未在人体上直接论证，如运动训练是否使HRmax减慢，运动训练为减少HRreat的机理，心率和运动成绩的关系，不同性别、年龄心率在不同运动项目变化的规律，心率与运动性疲劳，心率与寿命关系等问题，有待今后进一步深入研究，使心率更广泛应用在体育运动中。【参考文献】：1 Skinner J S，Mclellan T H．Exercise and sport，1980，51(1)：234～2482 杨锡让．北京体育学院学报，1984，1：30～343 杨静宜，等．北京体育学院学报，1985，2：49～584 任建生．武汉体育学院学报，1986，4：84～905 张卿华，等．中国运动医学杂志，1988，7(4)：232～2336 刘敬峰，等．四川体育科学，1989，3～4：131～1357 王步标，等．运动生理学．长沙：湖南师范大学出版社，1991．265～2688 钟铁雄译．中国运动医学杂志，1992，11(2)：88～93(福建师范大学洪泰田教授撰) |
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